堀井裕太

株式会社鍛和会代表取締役。ANANTAで指導するすべてのトレーナーが使う、評価とトレーニングプランづくりの基準をつくっています。

代表メッセージ

トレーニングでいちばん大切なのは、自分の身体を正しく知ることだと考えています。

どこが硬くて、どこに力が入りにくいのか。それが分かれば、何を鍛えればいいかは自然に決まります。反対に、そこが分からないまま重さだけを追うと、どこかで伸びが止まったり、痛みが出たりします。

ANANTAでは、最初にお話を聞いて身体を測り、その結果から一人ひとりのトレーニングプランをつくります。評価の基準や種目の選び方、重さの上げ方は、私が11年間現場で指導しながら確かめてきたことをもとにしています。担当するトレーナーが誰であっても、同じ基準でプランがつくられる仕組みを整えています。

目指しているのは、トレーナーに頼り続ける身体ではなく、自分の状態に自分で気づき、調整できる身体を育てることです。それは一生使える力です。ここで過ごす時間が、その力を身につける時間になればうれしいです。

株式会社鍛和会代表取締役堀井裕太

ANANTAのトレーナーは、全員がこの基準にそって指導します。人によって判断が変わらないように、迷いやすい場面ほど先に決めてあります。

体調	毎回、トレーニングの前に今日の調子と痛いところを聞く。調子が悪い日は、メイン種目をいつもの重さの8割から始める。
痛み	痛いところに負担がかかる種目は、その日は入れ替える。トレーニング中に痛みが出たら、その種目はその日はやめる。
重さ	1セットごとに「余裕」「まだいける」「ギリギリ」「届かず」の4つで判定し、次のセットの重さを決める。
増やし方	重さが決まったあとは、崩れずにできたら次の回から、スクワットとデッドリフトは5kg、ほかは2.5kg上げる。
準備	メイン種目は、重さに応じてバーだけのセットから1〜3セットで体を慣らしてから始める（60kg未満は1セット、100kg以上は3セット）。
フォーム	種目ごとに、よくある崩れ方と、そのときに入れる直し方の運動を決めておく。崩れたら、その場で直してから続ける。

トレーナー歴: 2016年から（2026年で11年目）
主な経歴: トレーナー育成の専門学校を卒業後、ゴールドジムでプロトレーナーとして活動。2019年からフリーランスのパーソナルトレーナー。現在、株式会社鍛和会代表取締役
競技歴: 器械体操でインターハイ出場
2017年　埼玉県ボディビル選手権大会 65kg級 3位
2022年　ゴールドジムジャパンカップクラシックフィジーク168cm以下級 2位
2023年　ゴールドジムジャパンカップクラシックフィジーク168cm以下級優勝
出身: 栃木県