通ったお客様に、結果が出ています。
Googleマップに寄せられた口コミから、一部をご紹介します。
＋35kg（約1.9倍）
−10kg以上
2〜3年自己流で鍛えていた方が、大会に向けて減量
5.0／5
8件すべての評価から
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ベンチプレス自信を持って
一人でも16回コース／自己流でトレーニングしていた方
ジムで一人でも、フリーウエイトに自信を持って取り組めるようになった。
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体重見違えるほど
変わった16回コース／2〜3年、自己流で鍛えていた方
食事に気を配らずに続けていた筋トレから、大会を目指して減量。見違えるほど身体が変わった。
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再挑戦一度やめた
パーソナルへ30代男性
大手パーソナルジムの盛り上げるような雰囲気が合わず、一度はやめた。押しつけのない説明に好感を持ち、もう一度始めた。
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継続2コース目へ
モニターから始めた方
トレーニングが習慣になり、自分でも、まわりの人からも、身体の変化を感じるようになった。
口コミの内容を要約しています。成果には個人差があります。
前のジムで結果が出なかったのは、
あなたのせいではありません。
目標と体重を伝えれば、どのジムでも、いまはAIでも、トレーニングプランはつくれます。ただ、出てきたトレーニングプランを見て「これは自分のためのものだ」と思える人は、多くありません。
- 伝えきれない情報があるしゃがんだときに踵が浮くか。左右どちらの肩が硬いか。どの動きで腰に違和感が出るか。自分では気づきにくく、文字にして伝えるのも難しいことです。
- 判断する基準がない同じ情報を見ても、何から順に鍛えるかを決めるには、人の身体を見続けてきた人の基準が要ります。
情報が足りず、基準もない。だから納得できず、続かない。
ANANTAは、この2つを人の手で埋めるところから始めます。
全員分のトレーニングプランを、
堀井がつくる。
どの動きをどう評価するか。何から鍛えるか。いつ重さを上げるか。ANANTAのトレーニングプランは、代表の堀井裕太が、自分の指導の中でひとつずつ決めてきたルールでつくります。担当するトレーナーが誰であっても、あなたのトレーニングプランは堀井の基準でつくり、堀井が目を通します。
トレーニングプランづくりを堀井の基準に任せるぶん、トレーナーは目の前のあなたに集中します。フォームのわずかな崩れ、その日の表情や体調、言葉にしにくい感覚。人にしかできないところに、時間を使います。
代表取締役・トレーナー
堀井 裕太
「トレーニングでいちばん大切なのは、自分の身体を正しく知ることだと考えています。どこが硬くて、どこに力が入りにくいのか。それが分かれば、何を鍛えればいいかは自然に決まります。」
- トレーナー歴
- 11年目。ゴールドジムでプロトレーナーとして活動後、2019年に独立
- 競技歴
- ゴールドジムジャパンカップ クラシックフィジーク168cm以下級 優勝（2023年）。器械体操でインターハイ出場
トレーニングプランができるまで
はじめに話を聞き、身体を測ってから、ご契約いただいたチケットの回数分すべてのトレーニングプランをつくります。通い始めてからも、毎回の記録をもとに直していきます。
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話を聞く
なりたい姿、気になる部位、これまでの運動、けがや痛みの有無をうかがいます。
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身体を測る
部位ごとのサイズと、関節がどこまで動くかを測ります。目標との差から、どの部位を多めに鍛えるかを決めます。
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チケットの回数分をつくる
毎回のメイン種目2つと補助種目を、チケットの回数分すべて並べます。8回チケットなら8回分、48回チケットなら48回分です。最初の1か月は、気になる部位を中心に組みます。
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毎回の記録で直す
扱えた重さ、フォーム、その日の体調を毎回記録します。記録をもとに、次の回の重さとトレーニングプランを直します。
トレーニングプランの見本や、「途中で変えられる？」「痛みが出たら？」といった質問への答えは、こちらにまとめています。
トレーニングプランについて60分のほとんどを、鍛える時間に使います。
体調を聞いて、硬いところをほぐしたら、すぐにトレーニングに入ります。毎回、基本の5種目から2つと、補助の種目を行います。
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はじめに
体調を聞く
今日の調子と、痛いところがないかを確認します。調子が悪い日は、メイン種目をいつもより軽い重さから始めます。痛いところに負担がかかる種目は、その日は別の種目に入れ替えます。
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約1分
ほぐす
その日のメイン種目に向けて、硬いところを30秒ずつほぐします。
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約11分 × 2種目
メイン種目
基本の5種目から2つを、10回×3セット。フォームが崩れたら、その場で直すための短い運動をはさみます。
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約6分 × 4〜5種目
補助種目
メイン種目と同じ部位や、気になる部位を、12回×3セット。お腹の種目は、希望される方だけ入れます。
基本の5種目は、スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、オーバーヘッドプレス、ベントオーバーローです。
通い始めてからの進み方
- 最初の1か月週1回なら4回、週2回なら8回。気になる部位のメイン種目を中心に、フォームと重さを決めていく
- 2か月目から5種目を、どの部位を多めに鍛えるかに合わせて、偏りなく並べる
- 毎回記録した重さが次の回に反映される。記録から必要があれば、トレーニングプランを直す
無理なトレーニングは、
しません。
毎回、トレーニングの前に、今日の調子と痛いところを聞きます。
調子が悪い日は、メイン種目をいつもより軽い重さから始めます。痛いところに負担がかかる種目は、その日は別の種目に入れ替えます。
結果を出すために大切なのは、1回で追い込むことではなく、けがをせずに続けることだと考えています。
「1人でもできます」と、
お伝えする日が来ます。
ANANTAが目指しているのは、ずっと通い続けてもらうことではありません。自分の身体の状態に自分で気づき、整えられるようになることです。
基本の5種目と、食事の考え方が身についたら、私たちから「1人でもできます」とお伝えします。そのうえで続けるかどうかは、あなたが決めてください。
はじめての方から、よく聞かれること
運動の経験がなくても大丈夫ですか。
大丈夫です。重さは1セットごとに、その場でできた手ごたえを聞いて決めるので、無理のない重さから始められます。
途中でトレーニングプランを変えられますか。
変えられます。毎回の記録をもとに直すほか、痛いところがある日は、その日のうちに種目を入れ替えます。
痛みがあっても通えますか。
はじめに痛みのある場所やけがの有無をうかがい、避けるべき種目はトレーニングプランに入れません。毎回のはじめにも痛いところを聞き、負担がかかる種目はその日は入れ替えます。
月会費はかかりますか。
かかりません。必要な回数のチケットを購入いただく形です。
